Почему стоит вес при похудении — что делать

Время от времени многие женщины придерживаются диеты. Первое время от лишних килограммов избавляться достаточно просто, но наступает такой момент, когда вес перестает снижаться, стоит на месте. Специалисты называют это явление «эффект плато».

По какой причине вес остановился

Остановка веса может происходить, когда остается совсем немного до желаемого результата. Через «эффект плато» проходят большинство худеющих. Преодолеть это явление можно, если изменить режим питания и разнообразить физические нагрузки.

Приводят к данному явлению несколько ошибок, которые совершают худеющие:

  • Слишком жесткая диета. Вместо ожидаемого результата можно столкнуться с замедлением обмена веществ. В этот момент происходит меньшая потеря калорий, а объем нагрузок может оставаться абсолютно одинаковым. «Эффект плато» — это защитная реакция организма. Он дает сигнал, что находится в тяжелых условиях.
  • Недостаточный прием воды и употребление мочегонных, слабительных средств. Жидкость выводится из организма. Когда воды становится слишком мало в организме, вес перестает снижаться. Кроме того, это приводит к обезвоживанию организма.
  • Физическая нагрузка и недостаток белка в рационе. Из-за этого происходит потеря мышечной массы. Она заменяется жировой.
  • Человек мало времени выделяет прогулкам. Пешие прогулки необходимы худеющим. Когда свежий воздух, кислород поступает в организм, он начинает сжигать лишние калории.
  • Неправильное соотношение жиров и углеводов в пище. Специалисты утверждают, что полностью отказываться от углеводов нельзя, иначе человек будет ощущать слабость.
  • Углеводы должны присутствовать в рационе, но в нужном количестве.

Читайте также: каши для похудения которые сжигают жир.

Вышеописанные явления приводят к истощению организма. Человек бывает в состоянии стресса. Он разочаровывается в диете, происходит срыв, при котором потерянные килограммы возвращаются. Чтобы этого не допустить, при «эффекте плато» нужно следовать рекомендациям специалистов.

Что делать при остановке веса

Что делать при остановке веса

Паниковать при возникновении «эффекта плато» не нужно. Человеку необходимо проанализировать свою диету, физические нагрузки. Если ошибки будут исправлены, вес начнет снижаться. При остановке веса, специалисты рекомендуют придерживаться данных правил:

  1. Нужно употреблять достаточное количество воды. Она способна выводить из организма токсины.
  2. Нельзя забывать о правильном режиме питания.
  3. При возникновении «эффекта плато» нужно немного увеличить калорийность пищи. Резкое похудение вызывает у организма стресс, поэтому лишние килограммы могут оставаться на месте. Специалисты говорят, что оптимальным является уменьшение массы тела на два-четыре килограмма в месяц. Постепенная потеря веса поможет избежать «эффекта плато», растяжек.
  4. Если вес остановился, нужно изменить физические нагрузки. Привычные фитнес-тренировки надо разнообразить. Помогают сжигать жир езда на велосипеде, бег на свежем воздухе, пешие прогулки, плавание. Помочь могут и силовые упражнения.
  5. Человеку стоит обратить внимание на количество потребляемой соли. Нужно снизить потребление этого продукта, либо на какое-то время от него отказаться.
  6. Должен быть позитивный психологический настрой. Худеющему человеку нужно представлять себя наиболее привлекательным, стройным в будущем. Это поможет во время борьбы с лишними килограммами.
  7. Помогут во время диеты контрастный душ, сауна. Они оказывают тонизирующий эффект и ускоряют кровообращение.
  8. Нельзя забывать о массаже. Он может стать настоящим помощником в борьбе с лишним весом.

Процедуры, помогающие похудеть

Существуют некоторые процедуры, которые помогают в сбрасывании лишнего веса:

  • Обертывание. Данная процедура может проводиться как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Проводиться обертывания могут с помощью различных составов.
  • Специалисты рекомендуют регулярно крутить обруч. Время одного сеанса может достигать двадцати минут, но новички вряд ли смогут крутить обруч так долго, начать можно с семи-десяти минут.
  • Вакуумный массаж можно проводить дома, для этого потребуется специальный прибор, либо аптечные вакуумные банки. Помочь такая процедура может при небольшом количестве жира. Если остались кожные складки после похудения, вакуумный массаж может оказаться полезным.

Ванные процедуры для похудения

Специалисты убеждены, что ванные процедуры помогают худеющим в стремлении избавиться от лишних килограммов. Во время принятия ванны рекомендуется использовать соду, морскую соль, травяные отвары и ароматические масла.

Ванные процедуры для похудения

Чтобы процедура принесла необходимый эффект, человеку нужно следовать рекомендациям специалистов, применять ингредиенты в указанном количестве. Ванные процедуры рекомендуются худеющим специалистами. Однако нужно понимать, что при беременности, во время менструации, при повышенной температуре, при заболеваниях такие процедуры проводить нельзя.

Читайте также: ванны с использованием пищевой соды.

Ванная процедура с использованием соды может помочь при борьбе с лишним весом. Понадобится 200 грамм пищевой соды, ее нужно развести в небольшом количестве теплой воды. Разводить воду необходимо в эмалированной кастрюле. Ванну надо наполнить теплой водой, но ни в коем случае не горячей. Далее следует вылить заранее разведенный раствор в ванну и лечь в нее. Процедура должна длиться тридцать минут. По истечение этого времени необходимо слегка ополоснуться.

 ванна с эфирными маслами

Поможет при борьбе с лишним весом ванна с эфирными маслами. В воде они растворится не смогут, нужно использовать молоко. В одном стакане этого продукта надо растворить две капли апельсинового эфирного масла. Когда ингредиенты перемешались, их вливают в ванну с водой. Длится процедура 15 минут. Данные ингредиенты способствуют быстрому расщеплению и выведению жиров из организма. Человек сможет похудеть гораздо быстрее.

Следуя рекомендациям специалистов, человек сможет избавиться от «эффекта плато». Главное – сделать похудение здоровым, постепенным, чтобы организм при диете не испытывал стресс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *