Каши для похудения которые сжигают жир

Специалисты-диетологи давно знают, что для похудения вполне можно использовать каши – очень полезный и питательный продукт, дающий организму много энергии и ощущение сытости на достаточно продолжительный временной период. Даже при своей высокой калорийности каши очень активно применяются в диетологии, но для достижения желаемого результата нужно придерживаться ряда правил.

Как бы странно это не звучало, но самой хорошей диетой на сегодняшний день является грамотно подобранный рацион.

Каша – самый важный компонент для здоровья. С этим тезисом встречается практически каждый человек с самого детства и дома и в детском саду. Каша – тот способ, за счет которого можно без каких-либо сложностей и больших ограничений расставаться с излишними килограммами без каких-либо негативных последствий для организма. При этом каша в этом случае выступает не только способом похудения, но и «надежным поставщиком» минералов и витаминов.

Кроме того, каши содержат в составе много клетчатки, за счет которой организм очищается от разного рода вредных элементов. Не секрет, что многие сегодня в борьбе с лишними килограммами отдают предпочтение овощным и фруктовым диетам, что, безусловно, дает результат, но в наших климатических условиях этот способ сложно реализуем на длительном временном отрезке. Теплое время года в любом случае сменяется прохладным, а это оказывает влияние на выбор продуктов в магазинах.

Диета на основе каши

Каши также содержат довольного много углеводов, что сближает их с мучными и кондитерскими изделиями. Но это сближение мнимое, поскольку углеводы в этих продуктах существенно отличаются между собой. В выпечке они вредные, а в кашах – полезные. Если добавить к этому наличие в крупах таких ценных компонентов, как витамины, клетчатка, растительный белок, макро-и микроэлементы, то каши становятся для желающих похудеть настоящей находкой. При этом существует ряд рекомендаций при употреблении каш в целях похудения:

• готовить каши нужно исключительно на воде;
• не стоит разбавлять кашу молоком, солью, сахаром, маслом, что часто многие делают;
• некоторые виды круп не нужно варить, а достаточно их запаривать. При таком способе приготовления в рисе, гречке, овсянке сохраняется больше полезных веществ;
• не рекомендуется употреблять кашу менее чем за 4 часа до сна;
• в течении дня рекомендуется пить достаточно много воды.

От каш можно полнеть, но этот печальный итог наступает при приготовлении блюда на молоке и с добавлением масла.

Диетические каши

• Овсяная каша

Эта крупа с давних пор известна как эффективный продукт для успешной борьбы с лишним весом. Эффективность этой каши обусловлена, в первую очередь, идеальным балансом содержания необходимых для организма витаминов, минералов и антиоксидантов. Такое прекрасное сочетание элементов дает возможность существенно ускорить метаболические процессы, обмен жирами, снизить уровень сахара, в целом улучшить химический состав крови.

Особого внимания заслуживает содержащаяся в овсяной каше клетчатка. Дело в том, что этот компонент в случае с кашей даже при его наличии во многих фруктах относится в водорастворимой. На практике это означает, что при растворении клетчатка может выводить из организма различные вредные компоненты. Необходимо также отметить и невысокие показатели калорийности овсяной каши.

• Льняная каша

Абсолютно справедливо считается «женской». Это связано с тем, что при постоянном употреблении этого продукта у женщин эффективно выравнивается гормональный фон во время климакса, гораздо лучше становится общее состояние ногтей, волос, естественно фигура. Одним из преимуществ льняной диеты является ее доступность, как в финансовом плане, так и в отношении самого продукта.

Известно также, что лен способствует улучшению зрения и является отличным средством в профилактике рака молочной железы. Но и для мужчин льняная каша полезна. Ее употребление помогает исключить многие проблемы в предстательной железе, очистить кишечник и так далее.

• Кукурузная каша

Эта крупа также очень эффективна в охоте за хорошей красивой фигурой. Она отлично притормаживает процессы брожения пищи и является качественным гипоаллергенным продуктом. По этой причине кушать кукурузную кашу можно всем без исключения.

Многие специалисты – диетологи в целях ускоренного похудения рекомендуют, так называемую, монодиету на основе исключительно кукурузной каши. Этот режим позволяет всего за несколько дней сбросить до 5 килограммов. Но не нужно забывать, что любая диета предполагает в качестве обязательного сопровождения обильное питье.

• Гречневая каша

При своей исключительной пользе гречневая каша еще и очень вкусна. В ее составе содержится разнообразный набор полезных веществ – фосфор, кальций, цинк, железо и так далее.

Присутствие в составе гречневой каши флавонидов стало фактором пользы крупы в борьбе с раковыми клетками. Многие звезды кино, сцены часто говорят о своей привязанности именно к гречневой диете и это уже говорит о многом.

К другим видам круп, которые также могут активно использоваться для похудения, следует отнести пшено, манку, перловку и некоторые другие.

Противопоказания

Даже при огромной пользе блюд на основе круп на их употребление часто могут накладываться запреты.

Например, такие противопоказания могут иметь место в случае с беременными женщинами и периодом лактации. В эти временные отрезки ребенок остро нуждается в соответствующих компонентах, включая белки естественного происхождения и жиры.

Поэтому в это время помышлять о диете, даже на основе каши, не стоит. Помимо этого, запрещается подобный режим питания при наличии проблем с органами ЖКТ и сахарном диабете, особенно в период обострения.

И самое главное, следует помнить о том, что диета на основе каш – это природный способ похудеть. Это означает, что при соблюдении некоторых рекомендаций она абсолютно безопасна для организма и не предполагает каких-либо сложных ограничений.

[iframe id=»https://www.youtube.com/embed/Zit-qjwIJKk» align=»center» maxwidth=»750"]