Здоровый образ жизни

Здоровье – главный фактор, влияющий на качество нашей жизни и восприятие ее. Улучшая свое здоровье, мы улучшаем свою жизнь, получаем отличное самочувствие, оптимизм, удачу и все лучшие возможности. Физическое здоровье напрямую влияет на психическое состояние, настроение и уверенность в себе. Поэтому каждому человеку важно понимать, настолько огромной значимостью обладает роль здорового образа жизни.

Миллионы книг написаны про то, как правильно придерживаться ЗОЖ, но в действительности – это достаточно просто и, главное, дешево. Он не потребует от вас усиленных тренировок на уровне мастеров спорта, и придерживаться его – абсолютно естественное желание для каждого, кто хочет жить энергично и позитивно, с легкостью преодолевать трудности и не тратиться на бесконечные лекарства.

Ухудшение здоровья часто происходит незаметно и постепенно для человека, махнувшего рукой на ЗОЖ. Но со временем он неожиданно для себя замечает, что подъем по лестнице приводит к одышке, что с депрессией все сложнее бороться, что в личной жизни – практически полный развал, работать все сложнее, а деньги тратятся на вредные привычки и медикаменты.

Любая программа здорового образа жизни всегда предполагает следованием трем простым принципам:

• правильное питание (основу ЗОЖ);
• обязательный отказ от всех имеющихся вредных привычек;
• максимальную физическую активность.

Казалось бы, всего три простых правила: правильно питайся, воздержись от вредных привычек, веди активный образ жизни. Но из-за того, что многие привыкли им не следовать, ежегодно в мире тратятся миллиарды долларов на лекарства и врачей.

Роль правильного питания

Реклама различных медикаментов столь же популярна, как и реклама вкусных майонезов, сникерсов, чипсов. А ведь здоровая пища – вовсе не значит невкусная или дорогая. Из свежих овощей даже в домашних условиях готовятся настоящие шедевры, которые и дешевле, и полезнее, и вкуснее большинства блюд привычной ресторанной пищи и, в особенности, фастфуда.

Относительно вреда и пользы мяса мнения ученых настолько расходятся, что оптимальный вариант – приобретать самое свежее и избегать употребления жирных мясных продуктов. Риски повышенного холестерина, помимо ожирения, ничуть не преувеличены. Их нельзя игнорировать даже тем, для кого мясо стало обязательным компонентом пищи в ежедневном рационе.

Доводы в «пользу» жирной пищи обычно приводят одни и те же. Это моментальное и быстрое восполнение энергии. Но ведь еду нельзя сравнивать с топливом для машины, что быстро заправился и можно ехать дальше.

За такое небрежное отношение к пище люди расплачиваются своим здоровьем. И это не только избыточный вес. На Западе, где в особенности популярен фастфуд (ради экономии времени), статистика онкологических больных оставляет желать лучшего. А лечение приобретенной онкологии из-за химически вредных продуктов потребует гораздо больше средств, чем здоровая еда, в основной рацион которой входят большей частью свежие салаты и фрукты.

Если же вам необходимо быстрое восполнение энергии, то примите во внимание следующие простые истины:

1. Употребление рыбы намного полезней употребления мяса. Разумеется, речь идет только о свежих продуктах. При этом рыбные блюда восстанавливают энергию ничуть не хуже мясных блюд.
2. Полезных сосисок/сарделек попросту не существует природе, а «пищевые» химические добавки позволяют достичь в них какого угодно вкуса.
3. От избыточного поглощения сахара страдает поджелудочная железа, и в разы увеличивается риск ожирения.
4. Употребление напитков-энергетиков вредит желудку, нарушает сердечнососудистую систему и в конечном итоге приносит вред всему организму, насыщая его искусственными стимуляторами и сахаром. 

Не следует питаться на ходу и на скорую руку, т.к. это всегда вредит нормальному пищеварению.

Лучше питайтесь тем, что предложено самой природой, а не тем, что рекомендуют маркетологи и продавцы шаурмы. Здоровая и естественная пища и так полезна, ее не надо выискивать в рекламных роликах среди ассортимента «экологически чистых» йогуртов и майонезов. Здоровый образ жизни даже не требует полного отказа от умеренного употребления обычного сухого красного вина, — главное, чтобы оно было натуральным, без химии.

Именно искусственные добавки приводят к онкологии, поскольку нагружают печень и отравляют организм в целом. Даже в крупных супермаркетах ассортимент продуктов без всякой химии очень невелик. Поэтому уделите особое внимание выбору продуктов и старайтесь приобретать свежие овощи, из экологически чистых регионов на рынке. 

Отказ от вредных привычек

Если вы страдаете никотиновой, алкогольной и любой другой неприятной зависимостью, то все остальные правила здорового образа жизни вы тоже наверняка игнорируете. Чаще всего бросают курить уже после диагноза эмфизема либо неизлечимый рак легких. Но есть и исключения – это люди, которым хватает здравого смысла не отравлять свой собственный организм собственноручно. Никакие стимуляторы, в том числе и наркотические не смогут обеспечить вам состояние здорового человека и хорошее самочувствие.

Стоит ли временная иллюзия приятного настроения вашего собственного здоровья и внушительных затрат? Кстати, родители, пристрастившиеся к курению/алкоголю, но рассказывающие про здоровый образ жизни для детей, могут даже не ожидать какого-либо положительного эффекта от своих нравоучений. Ведь дети следуют больше их примеру, чем словам, не подкрепленным делом.

Каждый должен помнить следующие важные истины о вредных привычках:

• Подтверждено статистикой, что и алкоголь, и сигареты уже забрали жизней гораздо больше, чем крупные войны.
• Процент преступлений вследствие приема алкоголя составляет гораздо больше половины от общего их числа.
• Алкоголь – самая очевидная причина развала семей, неприятностей в судьбе, потери работы, нищеты и депрессии.

Но поскольку алкоголь является великолепной статьей дохода для тех, кто его создает и выпускает, он не исчезает с полок магазинов, а своими яркими этикетками у многих традиционно вызывает чувство праздника. На самом деле, праздник – это ваши победы и достижения в реальной жизни, а не прием спиртных напитков, которые способны вызвать пристрастие даже у самых волевых людей.

Производители табака/алкоголя попросту подсаживают вас на разрешенные законом вещества. Вы отдаете все больше и больше денег за эти стимуляторы, потому что организм становится толерантным к ним, и прежних доз уже не хватает. Если человек даже на этом этапе не осознает, что его жизнь нуждается в переменах, то он полностью теряет здоровье и в конечном итоге приходит к смерти. Чем раньше вы примете бесповоротное решение воздержаться от вредных привычек – тем это проще будет сделать. Каких бы затрат бы это ни потребовало, но это сделать необходимо, т.к. здоровье – бесценно и его обратно не купишь, если один раз потерял навсегда.

Спорт и активный образ жизни

Бросившие пить и курить всегда удивляются тому, как много появляется времени и энергии для спорта и активного отдыха. Поэтому нетрудно понять, что пропаганда здорового образа жизни направлена вам для вашего собственного же блага. Активный отдых, спортивные игры, плавание, путешествия – это все насыщает не только здоровьем, но и великолепными впечатлениями. Вовсе не обязательно стремиться к физическим нагрузкам высокой интенсивности, чтобы быть в тонусе. Несколько важных рекомендаций:

• Начать физическую активность проще всего с зарядки/бега по утрам.
• Физические упражнения обязательно должны быть регулярными, чтобы они вошли в привычку.
• Заниматься спортом лучше в коллективе – это стимулирует на достижение более высоких результатов.

Спорт укрепляет здоровье, устраняет бессонницу, улучшает фигуру. Уже буквально через несколько дней вы почувствуете, насколько мощный положительный эффект оказывает активный образ жизни на ваше самочувствие. И для этого вовсе не надо стоять в очередях в аптеке и тратить деньги, ведь заниматься спортом, выполняя упражнения, можно абсолютно бесплатно. Вы практически сразу заметите, как быстро происходят кардинальные перемены к лучшему в вашей жизни. Ваше здоровье и самочувствие должно быть для вас на первом месте по значимости, а все остальное приложится!