Жиросжигатели в домашних условиях

Жиросжигатели — тема, на которой очень любят спекулировать производители спортивного питания. На рынке представлено огромное количество разнообразных продуктов для похудения, многие из них работают, но при этом имеют сомнительное воздействие на организм из-за избыточного содержания кофеина и эфедрина.

В данной статье мы рассмотрим жиросжигатели, которые можно приготовить в домашних условиях из натуральных ингредиентов. Это полностью безопасные продукты и коктейли на их основе, которые станут отличным подспорьем для тренировок, ориентированных на похудение.

Мифы о жиросжигателях

Среди обывателей, далеких от знания физиологических особенностей работы организма, нередко бытует мнение о том, что для похудения не нужно ничего делать — достаточно лишь употреблять мифический жиросжигатель и лишний вес начнет таять самостоятельно. Такое утверждение в корне не верно, никаких «волшебных таблеток» не существует и даже прием дополнительных препаратов не лишает необходимости соблюдать режим питания и заниматься физической активностью.

Человеческий организм худеет только тогда, когда количество поступающей энергии меньше, чем количество энергии необходимой организму для нормального функционирования в течении суток. В результате он вынужден использовать жировые отложения в качестве резервного источника энергии, что и приводит к похудению. Никакого прямого воздействия на процесс похудения жиросжигатели не оказывают, они лишь влияют на смежные процессы в организме, что делает потерю лишнего веса более эффективной при соблюдении вышеописанного правила.

Влияние жиросжигателей на организм:

1. Ускорение обмена веществ.
2. Снижение аппетита.
3. Подавление процессов всасывания полезных веществ (белки, жиры, углеводы) в кровь из пищеварительного тракта.
4. Выведение из организма излишней жидкости.
5. Ускорение расцепления жировых отложений.

Такое комплексное воздействие имеют синтетические жиросжигатели, продающиеся под видом спортивного питания. С натуральными веществами все проще, их можно разделить на два типа — низкокалорийные продукты, для переваривания которых организму нужно потратить большее количество энергии, чем он получит в итоге, и продукты укоряющие обмен веществ.

Под обменом веществ подразумевается количество энергии, необходимое организму для поддержания жизнедеятельности, которое индивидуально у каждого человека. К примеру, организму требует 100 калорий в час, но вы употребляете 300 калорий и 200 из них откладываются в виде жировых отложений про запас. Некоторые продукты имеют свойство ускорять обмен веществ, увеличивая энергозатраты организма, что при контроле за калорийностью питания ускоряет процесс жиросжигания.

Лучшие продукты с отрицательной калорийностью

Первоначально рассмотрим продукты, при употреблении которых организм получает меньше калорий, чем тратит на их переваривание.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса необходимо увеличить долю такой еды в рационе, она отлично подойдет в качестве легкого перекуса между основными приемами пищи либо для утоления голода перед сном, когда кушать что-то калорийное нельзя.

Такими продуктами являются:

1. Капуста (27 ккал/100 грамм) — полезна не только низкой калорийностью, но и высоким содержанием витаминов и клетчатки. К употреблению крайне рекомендуется обычная белокачанная капуста, морская ламинария и брокколи.
2. Сельдерей (16 ккал/100 грамм) — настоящий кладезь витаминов А, В и С, который известен своей способностью выводить из организма шлаки и токсины. Употреблять можно в виде соков, добавлять в салаты либо суп.
3. Грейпфрут (29 ккал/100 грамм) — грейпфрут крайне полезен своим свойством ускорять обмен веществ, из-за чего он используется во множестве диет. Однако к употреблению грейпфрутов необходимо подходить с осторожностью, это продукт с высокой кислотностью, который не рекомендуется кушать при гастрите и язвах желудка.

В принципе, отрицательной калорийностью обладают практически все зеленые овощи и большая часть фруктов, за исключением винограда и бананов (содержат много быстрых углеводов).

Отдельно стоит упомянуть всевозможные травяные чаи для похудения, которые можно найти в любой аптеке. Утверждать, что они полностью бесполезны нельзя, однако такие продукты могут быть заменены обычным зеленым чаем без сахара, так как у них практически идентичное воздействие на организм:

• мочегонный эффект, что приводит к выводу из организма излишков жидкости;
• усиление теплообмена за счет наличия в составе полифенолов — уменьшает температуру расцепления жиров, что делает процесс их сжигания более эффективным;
• снижение уровня содержащегося в крови сахара, обеспечивающее подавление чувства голода.

Знаете ли вы? Зеленый и любые разновидности фито-чая рационально пить перед приемом пищи,. Таким образом вы снизите количество продуктов, которые необходимо скушать во время трапезы для появления чувства насыщения.

Читайте больше о похудении:

• Что можно есть на сушке
• Почему стоит вес при похудении — что делать
• Программа бега для похудения
• Каши для похудения которые сжигают жир

Коктейли для жиросжигания

Одним чаем сыт не будешь, да и салаты со временем приедаются. Тут на помощь могут прийти специальные коктейли, которые в считанные минуты готовятся из распространенных продуктов. Они насыщают организм витаминами и полезными веществами, и при этом обладают полезным для похудения свойством — подстегивают обмен веществ.

Рецепт №1

Ингредиенты:

• огурец — 1 шт;
• лимон — 1 шт;
• тертый имбирь — 1 ч. л;
• мята;
• вода — 2 л.

Приготовление предельно простое — добавляем мяту, имбирь, нарезанные ломтиками огурец (чищенный) и лимон (с кожурой) в воду и даем напитку настояться на протяжении ночи в холодильнике. Подсластить коктейль можно чайной ложечкой меда.  Употребляем в неограниченном количестве.

 Рецепт № 2

Для любителей пикантного пряного вкуса подойдет следующий рецепт. Вам потребуется:

• нежирный кефир — 0.5 л;
• красный перец — 1 щепотка;
• корица — 0.5 ч.л;
• имбирь — 0.5 ч.л.

Перец, как и любые разновидности острых специй, способствует росту теплообмена организма, что приводит к увеличенному потоотделению и повышению частоты пульса — это и есть идеальные условиях для жиросжигания.

Рецепт №3

Данный коктейль является настоящим кладезем полезных витаминов и ненасыщенных жирных кислот, при этом готовить его можно как летом, так и в холодное время года.

Ингредиенты:

• ананас — 100 грамм;
• грейпфрут — 1 шт;
• семена тыквы — 30 гр;
• льняное масло — 2 ст.л;
• нежирный кефир — 250 мл.

Фрукты и семена тыквы необходимо сбить в блендере до однородной консистенции, после чего полученная масса добавляется в кефир. Пить такой коктейль лучше всего за полтора-два часа до тренировки.

О пользе смузи

Для утоления голода можно употреблять любые разновидности овощных и фруктовых смузи, рецептов которых в интернете представлено огромное множество. Низкокалорийный смузи может использоваться как полноценный завтрак, ужин, либо в качестве легкого перекуса перед тренировкой.

Однако учитывайте, что все коктейли для жиросжигания теряют свою ценность при добавлении в них сахара. Сахар является быстрым углеводом, при попадании в кровь он сильно повышает уровень гликогена, излишки которого организм вынужден откладывать в жировые отложения даже при небольшом количестве съеденного продукта.

Прекрасной альтернативой сахару является натуральный мед. Однако и им не стоит злоупотреблять, так он имеет достаточно высокую калорийность — 304 ккал/100 гр.